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萧萧云小窝

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熬夜和早起哪个效率高?

2020-11-13
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3 评论
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11/13

俗话说的好

“熬夜晚起毁上午,早起学习傻一天”

熬夜学习与早起学习

一直是一个争议不休的话题

你站哪边呢?

早起派:

7:00起床去自习室,7:30开始看书做题背单词,一整套题做完,看下时间10:00!短短几小时,可以做好多事,而且还有大把的时间做更多事。这波稳赚不亏!

晚睡派:

吸天地之灵气,集日月之精华,修仙路漫漫!晚睡派怀着对白天辜负时光的愧疚感,会更加珍惜晚上的时间。而且,夜深人静,万籁俱寂,没有喧嚣的环境,更有利于思考、学习!

1978年,美国圣约翰大学的Rita Dunn教授,做了一个一天当中记忆力比较的实验.根据结果,他们将记忆最佳时段分成了三大类:

第一类:大约30%的人在早晨记忆力最佳。

这些人在醒来时就已做好了吸收新知识的准备。

第二类:大约30%的人在下午记忆力最佳。

他们往往在午饭之后才算是真正活了过来。

第三类:大约30%的人在晚上记忆力最佳。

他们就是所谓的"夜猫子"。

第四类:大约10%的人没有任何时间偏向性。

他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。

也就是说,要早起还是晚睡,首先要找到自己记忆最佳时段,然后对症下药。

首先,从任务的角度看:

1.早上提前半小时起床,难以进入学习状态,可以进行浅深度任务,比如记忆。

2.晚上延迟半小时睡觉,做难题可能导致大脑过于兴奋,可以尝试整理错题,笔记,预习等。

3.另外,晚上学习,大脑会有潜意识复习功能。

其次,就个体差异来看:

有的人能够接受延迟睡觉,有的人能接受提前起床,甚至提前后会有一种内心优越感,安逸感。

我们不必非得和别人同步,只要能保证对第二天不造成影响,自己能够承受住,就是适合自己的。

早睡早起对身体好,这是毋庸置疑的,但仍然有很多人选择熬夜休仙!!!

送给夜猫子们一些小贴士

希望可以将熬夜的伤害降到最低~

注意事项:

1、熬夜前,吃一颗维他命B群营养丸,增强人体抗压力。

2、熬夜饿了不能吃泡面、油炸食品等,以免火气太大。

3、熬夜就要对得起这两个字,不可以中途休息!就像机器一样,突然开关,对身体机能非常不好,所以熬不住就去睡或者熬到把事情解决掉。

4、多喝水,而且是温热的白开水。

5、熬夜时,大脑需氧量会增大,要时不时做深长呼吸。

6、熬夜隔天要中午小憩,补足前一天的睡眠债,时间控制在一小时内哦!

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评论 (3)
  1. 站元素主机 作者
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    我早上吃饱了就犯困,下午午饭后一般也是犯困,到了晚上吃完饭还是犯困,哈哈哈一天都在犯困

    2021-02-03 回复
  2. rtbd 作者
    Windows 7 · Google Chrome

    物流单号 快递单号网www.kuaid100.cn

    2021-01-31 回复
  3. 千珏 作者
    Windows 10 · Google Chrome

    1、熬夜前,吃一颗维他命B群营养丸,增强人体抗压力。

    2、熬夜饿了不能吃泡面、油炸食品等,以免火气太大。

    3、熬夜就要对得起这两个字,不可以中途休息!就像机器一样,突然开关,对身体机能非常不好,所以熬不住就去睡或者熬到把事情解决掉。

    4、多喝水,而且是温热的白开水。

    5、熬夜时,大脑需氧量会增大,要时不时做深长呼吸。

    6、熬夜隔天要中午小憩,补足前一天的睡眠债,时间控制在一小时内哦!⌇●﹏●⌇

    2020-12-23 回复

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